Hair Dandruff: क्या आपको बालों में हो रही ज्यादा रुसी तो जानिए कैसे रखें ख़्याल 

Hair Dandruff: बालों में रुसी (Dandruff) होना जैसे आम बात हो गई है। अकसर लोगो को सर्दी में रुसी की ज्यादा दिक्कत रहती है पर कभी-कभी तो ये गर्मी में हो जाती है। इसकी वजह जानने को लग जाए तो बहुत से कारण सामने आएंगे। अगर आपको डैंड्रफ है तो आपने भी कई सारे लोगों से इसे ठीक करने के कई सलाह सुन ली होंगी। कोई कहता है तेल लगाओ तो कोई तरह-तरह के नुस्खे लगाने की बात करता है। हालांकि जिन्हें डैंड्रफ होता है उन्हें पहले इसका कारण जानना चाहिए और फिर आगे के इलाज की ओर बढ़ना चाहिए। तो आए आज जानते है इससे कैसे छुटकारा पाया जा सकता है। 

क्या होता है डैंड्रफ?
डैंड्रफ का होना एक सामान्य स्थिति है जिसके कारण स्कैल्प पर त्वचा पपड़ीदार हो जाती है। यह संक्रामक या गंभीर नहीं है। हल्के डैंड्रफ का इलाज एक सौम्य रेगुलर शैम्पू से किया जा सकता है। आप इन फ्लेक्स को बालों में या कंधों पर देखते हैं। इसके कारण स्कैल्प में अक्सर बहुत खुजली भी होती है।

डैंड्रफ किन कारणों से होता है?
यह शुष्क त्वचा या तेल के निर्माण के कारण होता है। त्वचा की स्थिति जैसे सेबोरहाइक डर्मेटाइटिस, एक कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली और कुछ न्यूरोलॉजिकल विकार, जैसे कि पार्किंसंस रोग, भी रूसी का कारण बन सकते हैं।

हाइजीन मेंटेन करना है जरूरी 
डैंड्रफ की समस्या को दूर करने के लिए सबसे ज्यादा जरूरी है कि आप अपने स्कैल्प की हाइजीन मेंटेन करके रखें। इसका मतलब है कि अपने स्कैल्प को हफ्ते में 3-4 बार धोएं। जिस शैंपू का उपयोग करें उसमें 2 प्रतिशत कीटोकोनाजोल या जिंक पाइरिथियॉन होना चाहिए। जब स्कैल्प बार-बार साफ होगा तो किसी तरह की गंदगी या ऑयल बिल्डअप कम हो जाता है। 

तेल लगाने से करें परहेज़ 
अकसर अपने यह कई लोगों से सुना होगा कि डैंड्रफ है तो स्कैल्प ड्राई होगा और इसलिए आपको सिर पर तेल चपोड़ लेना चाहिए। अगर आप ऐसा कर रही हैं तो बिल्कुल सही...नहीं है। जी हां, डॉ. शरद कहती हैं कि आपको किसी भी तरह का तेल सिर पर नहीं लगाना चाहिए। डैंड्रफ पैदा करने वाला यीस्ट नारियल और जैतून जैसे तेलों में पाए जाने वाले सैचुरेटेड फैटी एसिड को खा जाता है। इससे डैंड्रफ की स्थिति बिगड़ सकती है।

हमेशा साफ कंघा इस्तेमाल करें 
गंदी या फिर किसी दूसरी की कंघी का इस्तेमाल न करें। इससे न केवल बाल अधिक टूटते हैं, बल्कि गंदगी आपके बालों में चिपक जाती है। इससे आपके स्कैल्प में खुजली और रूसी हो सकती है। इसके अतिरिक्त आपको किसी और की कंघी का भी इस्तेमाल नहीं करना चाहिए। आपको अपने बालों के लिए साफ कंघी का उपयोग करना चाहिए। 

Exercise के बाद जरूर नहाएं
यदि आप रोज़ाना जिम जाते है या Exercise करते है तो आपके सिर में पसीना आना लाज़मी है। ऐसे में कुछ लोग नहाते नई है और सिर भी साफ नई होता जिससे हाइजीन नहीं रहता है। कई लोग नहाते भी हैं लेकिन अपने स्कैल्प को साफ नहीं करते हैं। सुनिश्चित करें कि आप वर्कआउट के तुरंत बाद या खेलकर आने के बाद अपना सिर जरूर धोएं। अगर आपको ज्यादा पसीना आता है तो यह आपके लिए यह और भी जरूरी की आप बालों को भी धोएं। ताकि आपकी स्कैल्प साफ रहे और आपको डैंड्रफ की दिक्कत धीरे-धीरे खत्म हो जाएगी। अगर इसके बाद भी आपकी डैंड्रफ की समस्या गंभीर हो गई है तो आपको बिना देर किए अपने डर्मेटोलॉजिस्ट से संपर्क जरूर करना चाहिए। बिना कंसल्ट किए ऐसा कोई भी घरेलू नुस्खा न आजमाएं जिससे आपकी परेशानी बढ़ सकती है।